Balance bei Sommerhitze – mit Sonnenschutz und Selbstfürsorge

Oder zählen Sie zu den Menschen, die die kühleren Jahreszeiten bevorzugen? Denn so wunderbar der Sommer mit all seinen Sinnesfreuden auch sein kann, fordert er Körper und Geist oft stark heraus: Kreislaufprobleme, Hautirritationen oder Hitzestress sind bei hohen Temperaturen keine Seltenheit. Deshalb ist es umso wichtiger, jetzt gut auf sich zu achten, mit kleinen Ritualen, leichtem Essen, wirksamem Sonnenschutz und dem richtigen Stressmanagement.

Lange, helle Tage, laue Nächte – und doch fühlen sich viele Menschen im Sommer nicht rundum wohl. Der Kreislauf macht schlapp, der Blutdruck sinkt, die Energie lässt nach. Besonders bei Hitze können sich Kreislaufprobleme bemerkbar machen, zu den Symptomen zählen Schwindel, Kopfschmerzen oder Müdigkeit. Auch die Haut zeigt manchmal Reaktionen: Rötungen, Juckreiz oder Hitzepickel sind typische Hautirritationen, die durch UV-Strahlung, Schwitzen oder falsche Pflege verstärkt werden.

Selbst unsere Stimmung kann durch Hitze ins Wanken geraten. Studien zeigen: Hohe Temperaturen beeinträchtigen die Schlafqualität und begünstigen Gereiztheit oder Erschöpfung. All das sind gute Gründe, den Sommer bewusst als Einladung zur Selbstfürsorge zu sehen – und mit sanften Mitteln für Ausgleich zu sorgen.

Ob ein kühles Armbad am Morgen, ein Fußbad am Nachmittag oder ein erfrischender Pulswickel z. B. mit den BODY CARE Aroma Frischetüchern zwischendurch – Wasser ist ein wahres Wundermittel. Es belebt den Kreislauf, kühlt sanft und wirkt regenerierend. Auch Wechselduschen oder sanfte Trockenbürstenmassagen bringen Schwung in den Tag und unterstützen die Durchblutung.

Pflegerituale sind jetzt besonders wohltuend: Eine feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske wie die INSTITUTE Lifting Hydro Maske, ein leichtes Feuchtigkeitsgel z. B. das INSTITUTE Hydro Aktiv Frische Gel,  ein kühlendes Spray wie das SOLUTION Skin Serum Spray oder ein Aloe-vera-Gel wie das SOLUTION Aloe Vera Cool Gel wirken nach einem heißen Tag wie Balsam auf der Haut und lindern Hautirritationen. Werden die Produkte im Kühlschrank aufbewahrt, kann der Kühleffekt noch verstärkt werden.

Zwei bis drei Liter Flüssigkeit täglich sind im Sommer Pflicht, vor allem bei körperlicher Aktivität oder großer Hitze. Stilles Wasser und verdünnte Fruchtsäfte sind ideale Durstlöscher. Ungesüßte Kräutertees mit Minze oder Zitronenmelisse kühlen von innen und unterstützen die Verdauung. Eiskalte Getränke hingegen können den Magen belasten und Hitzestress verstärken. Denken Sie unbedingt daran, regelmäßig zu trinken – auch wenn sich noch kein Durst bemerkbar macht. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen.

Hitze beeinflusst die Wirkung mancher Medikamente. Lassen Sie sich deshalb ärztlich beraten, wenn Sie folgende Präparate einnehmen:

• Blutdrucksenker (z. B. ACE-Hemmer, Betablocker) können zu stark wirken und den Kreislauf zusätzlich belasten.
• Diuretika (Entwässerungsmittel) erhöhen den Flüssigkeitsverlust und damit das Risiko für Kreislaufprobleme.
• Psychopharmaka (etwa Antidepressiva oder Neuroleptika) können die Temperaturregulation beeinträchtigen.

Lagern Sie Medikamente kühl und dunkel – bei Bedarf, nach Beachtung des Beipackzettels oder nach Rücksprache mit dem Arzt/der Ärztin oder dem Apotheker/der Apothekerin auch im Kühlschrank.

Ein angenehm temperierter Rückzugsort hilft nicht nur gegen Hitzestress, sondern schützt auch vor Kreislaufproblemen. Diese fünf Tipps sorgen für ein Wohlfühlklima an heißen Tagen:

• Helle Vorhänge oder Rollos reflektieren Sonnenlicht.
• Fensterfolien halten die Wärme draußen.
• Lüften Sie nur frühmorgens oder spätabends, wenn die Temperaturen niedriger sind.
• Naturstoffe wie Leinen oder Baumwolle wirken auch im Wohnbereich klimaregulierend – das kann auch bei Hautirritationen hilfreich sein.
• Raumdüfte mit ätherischen Ölen aus Lavendel, Orange oder Minze bringen Leichtigkeit in die Luft – besonders, wenn sie als feiner Sprühnebel über einen Ventilator verteilt werden. Ein vielseitiger Begleiter sind die BODY CARE Aroma Tonics: Sie lassen sich nicht nur wohltuend auf die Haut sprühen, sondern auch als erfrischender Raumduft nutzen. Die belebenden Tonics mit sanftem Cooling-Effekt sind in den sommerlichen Duftkompositionen Orange Mint, Lavendel Grapefruit und Lime erhältlich.

Sonnenlicht macht glücklich – es wärmt, belebt und weckt Urlaubsgefühle. Doch wer die Sonne genießt, sollte gut für sich sorgen. Sonnenschutz ist mehr als Routine: Er ist eine liebevolle Geste an sich selbst. Eine hochwertige Pflege mit hohem Lichtschutzfaktor, eine Sonnenbrille mit UV-Schutz und eine leichte Kopfbedeckung gehören jetzt zu den wichtigsten Alltagsbegleitern.

Vergessen Sie beim Eincremen empfindliche Stellen wie Ohren, Nacken oder Fußrücken nicht und denken Sie ans regelmäßige Nachcremen, besonders nach dem Baden oder Schwitzen. So beugen Sie Sonnenbrand und Hautirritationen vor. Schon gewusst? Die Sonnenpflegeserie SUN & CARE ist in zwei Linien erhältlich: SENSITIV für sensible Haut und ANTI-AGE für Haut mit besonderen Ansprüchen.