Tipps zur Entspannung für Mamas in der Weihnachtszeit

Es muss nicht gleich ein ganzes Wellness-Wochenende sein. Planen Sie einen Nachmittag mit den besten Freundinnen, um dem Alltag kurz zu entfliehen. Blockieren Sie sich Zeit für einen Besuch im Kosmetik-Institut in der Nähe und lassen Sie den Abend bei einem gemütlichen Essen ausklingen. Oder laden Sie Ihre Freundinnen nach Hause ein und gönnen Sie sich eine Beauty-Behandlung, etwa mit den wohltuenden Produkten von HILDEGARD BRAUKMANN Kosmetik. Diese Auszeit bringt nicht nur Entspannung, sondern füllt das Herz mit schönen Momenten, die lange nachwirken.

Haben Sie schon von Sound Baths gehört? Diese Klangmeditationen sind ein großer Trend in Los Angeles und werden auch in immer mehr deutschen Städten angeboten. Eine Stunde Sound Bath gilt als so erholsam wie acht Stunden Schlaf! Perfekt für müde Mamas. Gönnen Sie sich eine Session und lassen Sie die Klänge und Vibrationen durch Ihren Körper fließen. Diese Form der Entspannung hilft in kurzer Zeit, loszulassen und neue Energie zu tanken. In Ihrer Nähe gibt es kein Sound-Bath-Studio? Auch online werden mittlerweile viele dieser Klangmeditationen angeboten.

Klinken Sie sich als Familie einfach ein Wochenende aus und planen Sie einen kurzen Trip in ein nahe gelegenes Hotel. Ein Tapetenwechsel, gepaart mit gemeinsamen, entspannten Momenten, gibt allen die Chance, neue Energie zu sammeln und die To-do-Liste zu Hause zu lassen. Viele Hotels bieten spezielle Vorweihnachts-Arrangements an, die sich bestens für eine kleine Auszeit eignen.

Das Winterfest im Kindergarten steht an und die Erzieherin fragt, ob Sie den Aufbau mit organisieren können. Statt reflexartig Ja zu sagen, rät Familientherapeutin Nina Grimm, kurz innezuhalten und zu antworten: „Lassen Sie mich noch einmal darüber nachdenken.“ Dieser einfache Satz verschafft Zeit und Sie können später immer noch Ja sagen. Dann aber aus Überzeugung, weil Sie eben einfach die Zeit hatten, darüber nachzudenken. Oder halt einfach: Nein. Und das ist auch okay.

Mütter von kleineren Kindern wissen: Eigentlich hat man nie so richtig Feierabend. Wer einen Teilzeitjob hat, düst nach getaner Arbeit zur Kita oder Schule und ist dann noch den ganzen Nachmittag mit der Betreuung der lieben Kleinen beschäftigt.

Das Weihnachtsmenü kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie die ganze Großfamilie bewirten müssen. Bitten Sie die Gäste, jeder einen Gang bzw. die Getränke mitzubringen. So teilt sich der Aufwand und Sie können den Tag viel entspannter genießen. Und: In vielen Restaurants können Sie Weihnachtsmenüs vorbestellen, die einfach nach Hause geliefert werden.

Anstatt in der Hektik Geschenke zu kaufen, die viel Geld kosten und von denen Sie gar nicht wissen, ob sie wirklich gebraucht werden: Schenken Sie Zeit. Wie wäre es mit einem Konzert- oder Restaurantbesuch, einem gemeinsamen Wochenende oder Tagesausflug? Wichtig ist, direkt ein Datum zu blocken und gegebenenfalls Betreuung für die Kinder zu organisieren, damit der Gutschein auch wirklich eingelöst wird.

Auch wenn es schwerfällt: Verabschieden Sie sich von zu hohen Erwartungen. Niemand bemerkt, ob das Haus perfekt dekoriert oder der Adventskranz selbst gesteckt ist. Und auch den Kindern ist es vermutlich egal, ob Sie ihren Adventskalender selbst gebastelt oder gekauft haben und wie raffiniert das Plätzchenrezept ist. Sie müssen nicht alles perfekt machen. Weniger ist oft mehr.

Wenn Sie ehrlich sind, möchten Sie Weihnachten zu Hause lieber im kleinen Kreis oder mit einer befreundeten Familie verbringen, statt quer durchs Land zur Großfamilie zu reisen? Oder sogar im Hotel feiern und sich den ganzen Stress sparen? Seien Sie ehrlich und kommunizieren Sie das klar und deutlich. Sie dürfen sich erlauben, so zu feiern, wie es für Sie und Ihre Familie am besten passt. Sie können die Verwandten auch im Januar oder zwischen den Jahren besuchen, wenn sich der Trubel gelegt hat.